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1. 나는 학교생활에 의욕이 없다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
2. 나는 갑자기 울고싶을 때가 많다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
3. 나는 잠을 잘 못자거나 아침에 일찍 깬다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
4. 나는 모든 일들이 힘들게 느껴졌다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
5. 나는 두려움을 느꼈다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
6. 나는 체중이 준 것 같다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
7. 나는 평소에 비해 말수가 줄었다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
8. 나는 심장이 평상시 보다 빨리 뛰거나 두근거린다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
9. 나는 별 이유 없이 몸이 나른하고 피곤하다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
10. 내 앞일이 막막하게 느껴졌다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
11. 나는 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
12. 나는 안절부절해서 가만히 있을 수 없다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
13. 나의 장래는 희망적이지 않다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
14. 나는 평소보다 짜증이 많아졌다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
15. 나는 갑자기 울음이 나온 적이 있다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
16. 나는 도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않는다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
17. 나는 내 삶이 충만하지 못한다고 느낀다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
18. 나는 친구들과 잘 어울리지 못한다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
19. 나는 공부 하는 것이 힘들고 어렵다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
20. 나는 우울하다고 느낀다.
매우 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇다 매우 그렇다
결과보기 : 자가진단 총점은 점 입니다.
35점 이상 고도의 우울증으로 의사와의 상의 및 상담이 반드시 필요합니다. 아동, 청소년 우울증상은 초기에 잡아야 빨리 낫고 재발 확률도 낮아집니다. 소아청소년 정신과나 상담소, 미술 심리치료소 등을 통해 상담이나 치료를 받으면 다섯 명 중 네 명은 상당히 호전됩니다. 일단 아이에게 스트레스를 주는 원인을 파악해 환경을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 아이 자신이 무엇을 힘들어하는지를 스스로 알고 그 원인을 극복할 수 있는 도움을 줘야 합니다. 성적이 스트레스의 원인이라면 공부 방법을 모르는 것인지, 집중력이 부족한 것인지 등 성적이 낮은 원인을 찾아내 보완합니다. 심할 경우에는 약물치료를 받을 수도 있다. 아동, 청소년 우울증은 치료하면 회복 속도가 빠릅니다. 일반적으로 3~4개월이면 호전되며 경우에 따라서 심한 우울증 증상이 한 달 안에 개선되기도 합니다.
32점~34점 중등도에서 고도의 우울증으로 주의가 필요하며 가능한 상담을 받아보시는 것이 필요합니다.
그리고 부모는 자녀에게 스트레스를 주는 원인을 파악해 환경을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 아이 자신이 무엇을 힘들어하는지를 스스로 알고 그 원인을 극복할 수 있는 도움을 줘야 합니다. 성적이 스트레스의 원인이라면 공부 방법을 모르는 것인지, 집중력이 부족한 것인지 등 성적이 낮은 원인을 찾아내어 보완하도록 노력합니다.
28점~31점 평균치보다는 다소 높은 우울감을 보입니다. 생활의 변화, 스트레스 상황에서 나타날 수 있습니다. 술이나 담배를 절대적으로 피하고, 운동과 같은 신체적인 활동을 자주 하여 햇빛을 쬐어줌으로써 우울을 예방하시기 바랍니다.
27점 이하 평균치 정도의 수준으로 특별히 문제가 없다고 생각 할 수 있습니다. 지금처럼 긍정적인 생각을 가지고 규칙적인 생활을 하시기 바랍니다.
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